Çift terapisi nedir?
Çift terapisi, iki kişinin ilişkilerinde yaşadıkları zorluklara birlikte bakabildiği bir görüşme sürecidir. Burada bir kişinin “düzeltilmesi” ya da kimin haklı olduğunun bulunması hedeflenmez. Odak noktası, ikinizin arasında olan şeydir: nasıl konuştuğunuz, birbirinizi nasıl duyduğunuz ve hangi anlarda birbirinizden uzaklaştığınız.
Birçok çift, terapiye gelene kadar aynı tartışmayı onlarca kez yaşamıştır. Konu değişse bile tartışmanın gidişatı çoğu zaman aynıdır: biri daha çok konuşmak ister, diğeri geri çekilir; biri eleştirildiğini hisseder, diğeri duyulmadığını. Terapide bu tekrar eden döngüyü birlikte fark etmeye ve onu değiştirebilecek küçük ama gerçek adımlar bulmaya çalışıyoruz.
Hangi konularda destek olabilir?
- Aynı konuda tekrar tekrar tartışıyor, bir türlü bir sonuca varamıyorsanız
- Konuşmaya çalıştığınız her an kavgaya dönüşüyor ya da konuşmamayı tercih ediyorsanız
- İlişkinizde güven sarsıldıysa ve yeniden nasıl kurulacağını bilmiyorsanız
- Aynı evde yaşadığınız hâlde birbirinizden uzaklaştığınızı hissediyorsanız
- Para, ev içi sorumluluklar, aileler ya da sınırlar konusunda anlaşamıyorsanız
- Bebek, taşınma, iş değişikliği gibi bir dönem ilişkinizin dengesini değiştirdiyse
- İlişkinize devam edip etmemek konusunda kararsızsanız
Süreç nasıl ilerler?
- Ön görüşme. Kısa bir ön görüşmeyle sizi buraya getiren konuyu ve beklentilerinizi konuşuyoruz. Sürecin size uygun olup olmadığına birlikte karar veriyoruz.
- İlişkinizi tanımak. İlk görüşmelerde ilişkinizin hikâyesini, sizi zorlayan durumları ve ikinizin de bu durumları nasıl yaşadığını anlamaya çalışıyoruz. Her şeyi ilk seansta anlatmanız gerekmiyor.
- Döngüyü fark etmek. Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımından yararlanarak, yaşanan olaylardan çok o olaylara verdiğiniz anlamlara, aklınızdan geçen düşüncelere ve bunların ardından gelen tepkilere bakıyoruz. Çoğu zaman tartışmayı büyüten şey, olayın kendisinden çok onu nasıl yorumladığımızdır.
- Yeni yollar denemek. Birbirinizle konuşmanın, ihtiyaçlarınızı ifade etmenin ve anlaşmazlıkları ele almanın farklı yollarını görüşmelerde birlikte deniyor, günlük hayatınıza taşıyabileceğiniz küçük adımlar belirliyoruz.
Görüşmeler 45–50 dakika sürer. Sürecin ne kadar devam edeceği, ele aldığımız konuya ve ihtiyaçlarınıza göre değişir.
Terapist kimin tarafındadır?
Hiçbirinizin. Çift terapisinde terapist ilişkinin yanında durur. İkinizin de kendini anlatabildiği, yargılanmadan dinlendiği bir alan oluşturmak sürecin en önemli parçasıdır.
Ne zaman başvurmalı?
Çift terapisi bir “son çare” olmak zorunda değil. Sorunlar büyüyüp yerleşmeden önce destek almak, süreci çoğu zaman kolaylaştırır. Hangi işaretlerin önemli olabileceğini merak ediyorsanız, Çift terapisine ne zaman başvurmalı? yazımıza göz atabilirsiniz.