Kimler için uygun?
- Partneriniz terapiye gelmek istemiyor ama siz ilişkinizle ilgili bir şeyleri anlamak istiyorsanız
- İlişkiniz devam ediyor ve devam edip etmemek konusunda kararsızsanız
- Farklı ilişkilerde benzer sorunları tekrar tekrar yaşadığınızı fark ediyorsanız
- İlişki içinde kendinizi kaybettiğinizi, hep geri planda kaldığınızı hissediyorsanız
- Kıskançlık, terk edilme kaygısı ya da güvenememe sizi ve ilişkinizi zorluyorsa
- Bir ayrılığın ardından kendinizi toparlamak ve yeni bir ilişkiye hazırlanmak istiyorsanız
Tek bir kişiyle ilişki değişebilir mi?
İlişkiler iki kişinin birbirine verdiği karşılıklardan oluşur; bir dans gibi. Siz adımlarınızı değiştirdiğinizde, dansın tamamı da değişmeye başlar. Kendi tepkilerinizi, ihtiyaçlarınızı ifade etme biçiminizi ve sınırlarınızı fark etmek, ilişkinizdeki döngüyü sizin tarafınızdan dönüştürmenin ilk adımı olabilir.
Bu, ilişkideki her şeyin sizin sorumluluğunuz olduğu anlamına gelmez. Amaç suçu üstlenmek değil; kendi alanınızda neyi değiştirebileceğinizi ve neyi kabul etmeniz gerektiğini daha net görebilmektir.
Neler üzerine çalışıyoruz?
- İhtiyaçlarınızı fark etmek ve ifade etmek: Ne istediğinizi bilmek ve bunu suçlamadan söyleyebilmek.
- Sınırlar: Neye “evet”, neye “hayır” dediğinizi ve bunun ilişkinize nasıl yansıdığını görmek.
- Düşünce kalıpları: “Beni artık sevmiyor”, “Mutlaka bir şey saklıyor”, “Her şeyi ben düzeltmek zorundayım” gibi otomatik düşünceleri Bilişsel Davranışçı Terapi yaklaşımıyla birlikte ele almak.
- Tekrar eden örüntüler: İlişkilerde sürekli benzer yerlere düşmenize yol açan seçimleri ve tepkileri anlamak.
- Kendinizle ilişkiniz: İlişki içinde kendi değerinizi ve sesinizi koruyabilmek.
Süreç nasıl ilerler?
Ön görüşmede sizi buraya getiren konuyu ve beklentilerinizi konuşuyoruz. Sonrasında görüşmeler ihtiyacınıza göre şekilleniyor. Görüşmeler 45–50 dakika sürer. Partneriniz ilerleyen dönemde sürece katılmak isterse çift terapisi seçeneğini de birlikte değerlendirebiliriz.
Partnerinizi terapiye nasıl davet edebileceğinizi merak ediyorsanız Partnerim terapiye gelmek istemiyor, ne yapabilirim? yazımız da size fikir verebilir.